当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「脇腹」 は皮下脂肪がつきやすく落ちにくい部分です。
この皮下脂肪は内臓脂肪よりも落としにくくて、落とすのにも長い期間かかります。
ここを鍛えて引き締めると、スッキリした綺麗な体形へと変身することが出来ます。
では、具体的にどこの筋肉を鍛えるのかというと、腹斜筋です。
腹斜筋とは、腹筋の両脇についている筋肉で、一般的な腹筋運動では鍛えられないので、そこを狙って鍛えるトレーニングを行う必要があります。
ちなみに腹斜筋の役割としては、内臓を横から支えることが挙げられます。
腹斜筋を鍛えることは、スタイルの改善だけでなく、内臓の下垂を防ぎ、内臓機能を活発化させることに繋がります。
そこで今回は腹斜筋を鍛える サイドクランチ というトレーニングをご紹介しますね!
・左を下にして横向きに寝転び、両膝と股関節を軽く曲げます。
・右手を右耳に添え、左手を右わき腹に添えます。
・頭から肩までを床から離すようにゆっくりと起こします。
・ゆっくりと下して再び起こします。
・10回を1セットとして、反対側も同様に行いましょう。
・1日に左右3セット行いましょう。
※ 起こすときに反動をつけないのがポイントです。起こしたときに上側になっている脇腹が縮んでいるのを意識しましょう。
このようにして腹斜筋を鍛え、脇腹がシュッとしたスッキリ体形にしていきましょう♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #脇腹 #筋トレ #サイドクランチ #みどり健康館
