当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレによって身体を鍛えることで、筋力低下による不調を未然に防ごうと頑張っている人も多いのではないでしょうか?
しかし、なかには筋トレをしていて不幸にも 「腰」 を痛めてしまったという人も一定数おられます。
身体のために良かれと思って行っているのに、逆に体を痛めるなんて悲しくなってしまいますよね。
でも、それには原因があるので、今回はそのあたりを見ていきましょう。
まず、筋トレで重要なのはフォームです。
腰に負担がかかるトレーニングが正しいフォームで行えていないと、必要以上の負荷が加わって腰を痛めることになります。
また、トレーニング器具などを無理な重さのものを使っていると、過度な負荷がかかって腰に負担をかけることになります。
さらに、腹筋ばかり鍛えて背筋を鍛えないなど、特定の筋肉ばかりを鍛えていると、体のバランスが崩れて腰を痛めてしまいます。
そして、長い間運動をしていなかった人が急にやる気になって、頑張り過ぎるのもNGです。
長いこと運動をしていなかった人は、自分で思っているよりも筋肉が弱っています。
そんな状態なのに回数やセット数が多かったり、ウォーミングアップが不十分だったりすると、いっぺんに腰が悲鳴をあげることになってしまいます。
まずは現状を把握して、どのくらいの負荷でどのくらいの回数、セット数を行うのが適当なのか検討してから始めましょう。
そして、しっかりとアップとダウンを行いましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #腰痛 #筋トレ #みどり健康館
