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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体作りの一環として筋トレを頑張っている人も多いことでしょう。
ところで、筋トレ後に高揚感を感じることはありませんか?
これは筋トレ後にドーパミンやエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌されることと関係があります。
ドーパミンは快感や多幸感を得たり、意欲がわくといった機能を担う脳内ホルモンの一種です。
この物質がたくさん分泌されるとポジティブ思考になり、きついトレーニングでも楽しくなります。
続いてエンドルフィンは、いわゆるハイになれるとされる脳内ホルモンです。
この物質が分泌されると気分が向上して覚醒効果が得られます。
疲労感を麻痺させる作用を持っていることから脳内麻薬とも呼ばれることがあります。
筋トレ開始時にあった疲労感が筋トレを始めると感じなくなったり、筋肉痛がだんだん軽くなっていくのもエンドルフィンによる作用です。
このように筋トレでもランナーズハイのようにハイになってしまうことがあるのです。
しかし、良いことばかりではありません。
エンドルフィンによって疲労や痛みを感じなくなったり、軽減されるのは解消されたわけではないからです。
ホルモンが分泌されていることで感じなくなっているだけなのです。
そのため筋トレをやり過ぎてしまうと、後で酷い疲労感や筋肉痛に悩まされることになってしまいます。
これを防ぐためにはキチンと計画を立てることです。
そして、まだやれると思って追加をしないことです。
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