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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
季節は夏から秋へと移り、少しずつ代謝が高まる時期になってきましたね。
冬が一番基礎代謝が高くなることから、ダイエットに向いている時期と言われますが、これは筋肉量のある人の話し。
実は筋肉量の少ない人の場合、話しが変わってきます。
というのは、筋肉量が少ない人は代謝が活発でなく、エネルギーの発散で体温を保てずに、体脂肪を貯めることで体温を保とうとするのです。
体脂肪が増えるのですから、太るということになります。
では、筋肉量の少ない人が 「冬太り」 にならないようにするためには・・・
秋の間に運動を行い、筋肉量を増やし、代謝を高めておくことが大事です。
そのためには、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動と筋トレをバランス良く行い、筋肉量を増やしながら代謝をアップさせていきましょう。
順番としては、筋トレを行った後に有酸素運動を行うと、成長ホルモンが分泌され、効果を得やすくなります。
秋は運動を行ううえで、暑すぎず寒過ぎず丁度いい気候なので、今まで運動をしていなかった人にとっては、始めやすいのです。
激しい運動をする必要はなく、軽く汗をかく程度の運動で十分です。
今の時期に少しだけ頑張ることが、冬太りを防ぎダイエットを成功させるポイントになります♪
冬になって後悔することがないよう、すぐに始めることをオススメします。
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