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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年、身体のゆがみが肩こりや腰痛をはじめとして健康や美容面で悪影響を及ぼすことが広く取り上げられるようになってきました。
それは、生活習慣の癖によってもたらされることが多く、なかでも 「悪い座り方」 を毎日続けていることで、無意識のうちにゆがみが酷くなっていきます。
今回はそんな身体をゆがませる座り方について取り上げたいと思います。
1. まず、一番多いと思われるのが、足を組んで座ることです。
この座り方は身体を捻じって片方の脚を上にして座ることで、骨盤が傾いてゆがみます。
しかも、癖で毎回同じ方の脚を上にすることで、ゆがみが強くなります。
2. 次にあぐらをかいて猫背になる座り方です。これも多いです。
骨盤が後ろに傾いて、背骨もゆがんでしまいます。
3. また、イスに浅く座って背もたれにもたれかかるズッコケ座り。これも多い。
この座り方は重心が背中にかかり、背中から腰にかけてゆがみ、酷くなると腰椎椎間板ヘルニアになることも。
これらの座り方の癖を直すには、クッションを使いましょう。
1.については、クッションを両膝の間に挟むと脚を組めなくなります。
2.については、あぐらをかいたお尻の下にクッションを敷くことで、お尻が足よりも高くなって安定し、骨盤を立てやすくなり、背骨が丸くなるのを防げます。
3.については、イスとお尻の間にクッションを入れ、お尻を後ろに引きましょう。そうすると骨盤が後ろに倒れなくなります。
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