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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年の夏が猛暑だっただけに、運動不足に陥って以前よりも身体が硬くなっていませんか?
それに伴って疲れを感じるようになって、動きたくない、休みの日は寝て過ごすという人も多いかもしれません。
これは、硬くなった筋肉が血管を圧迫するようになり、血流が滞って老廃物や疲労物質などが体内に溜まってしまうことで起こります。
また、血行不良が起こると酸素が身体の隅々まで行き届かなくなるので、酸素が不足して疲れを感じてしまいます。
それだけ身体の硬さは疲労に影響するということなのです。
これを改善するためには、身体の柔軟性を高めることです。
まず、血液がドロドロでは流れないので、こまめな水分補給を行いましょう。
そのうえで、身体を動かして柔軟性を高めましょう。
身体を柔らかくする方法としては、ストレッチが最適です。
ストレッチによって身体を伸ばすことで柔軟性が高まれば、血管が圧迫されなくなり、血液とともに老廃物や疲労物質が流れていき、やがて排出されます。
さらに、寒暖差が大きい今の時期は、気温が下がってくる夕方以降に身体を冷やさないことです。
冷えは血液の循環を妨げ、身体を硬くしてしまいます。
冷えてきたら何か羽織ることで冷えないように工夫をしましょう。
また、入浴は湯舟に浸かることで身体を芯から温めましょう。
このようなことを行うことによって身体を柔軟にし、疲れない身体へとモデルチェンジしていきましょう♪
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