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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
なんだか寝起きに限って身体がだるい、重い、頭痛や肩こりを強く感じるということはありませんか?
若いときは寝て起きたら、スッキリと疲れがとれていたのに、最近は疲れはとれないしどこかが痛いと感じているのであれば、ストレスなどによって、睡眠の質が低下している可能性があります。
多忙を極めているときなど強いストレスを感じているときは、自律神経が交感神経優位になっていて、それを引きずって帰宅後もなかなか副交感神経優位にならないまま寝ようとしていると、睡眠の質が低下してしまいます。
簡単にいうと、仕事が終わっても自律神経が戦闘状態のままで、リラックス出来ない状態で無理やり寝ようとしていることになります。
仕事をするモードのまま寝ようとしたって、脳は緊張状態で身体に力が入っているので、そのまま寝ると朝になって疲れているのも頷けますよね。
これを改善するためには、まずストレスを溜めないこと。
趣味を充実させたり、自分なりのストレス解消法を確立しましょう。
次にリラックスして力を抜くこと。
深呼吸をして背伸びをしたり、ストレッチをしてみましょう。
ヒーリングミュージックを聴いたり、ゆっくりと入浴をしたり、アロマを焚いてみたりして、リラックス状態になってから寝るようにすることで、睡眠後の疲れが出ないようにしていきましょう。
起床時の辛さが無くなると、朝からブルーにならずにすんで、一日を快適に過ごせるようになるので、自分なりの対策をしてみましょうね♪
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