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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
身体を柔らかくして血行を促進し、基礎代謝を向上させ、健康的な体にしていくにはストレッチが欠かせません!
でも、このストレッチで得られる効果は、行うのが朝か夜かで変わります。
ならば、期待する効果が得られる時間帯を選んでストレッチをする方が効率が良いはず。
今回は時間帯を選んでストレッチをしようというお話しです。
まず、朝にストレッチを行って得られる効果は・・・
寝ている間に硬くなってしまった筋肉や関節を柔軟にして、全身に血液が巡るようにすることで体を目覚めさせ、自律神経や内臓の働きを整えられます。
関節を繰り返し動かす動的ストレッチを行うことで集中力も高まり、アクティブに一日を過ごせるようになります。
次に夜にストレッチを行って得られる効果は・・・
副交感神経を優位にし、リラックスすることで自然な入眠へと導き、睡眠の質を向上させることによって疲労を回復させ、翌日にはスッキリと目覚められるでしょう。
じっくりと身体を伸ばす静的ストレッチを行うことで心身の緊張を解き、ゆったりと一日の終わりを迎えられるようになります。
このように朝と夜とでは、ストレッチによって得られる効果が違ってくるので、求められる効果によってストレッチの種類を使い分けてみましょう!
そして、気持ちよく一日を終わらせて、気持ちよく一日を始められるようにしていきましょう♪
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