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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすいことから、体調を崩しやすい時期です。
その影響を受けやすいタイプの人もいるので、少しばかり対策をすることで、不調を最小限に留められるようにしていきましょう。
春に体調を崩しやすい人の特徴としては、以下の通りです。
・忙しさでイライラしている
・慢性的な肩こりに悩まされている
・夜更かしの習慣がある
・ちょっとしたことでクヨクヨして、落ち込みやすい
・下半身の冷えやむくみを感じている
・花粉症に悩まされている
・デスクワークに加えて、自宅でもパソコン・スマホを長時間使用している
・入浴をシャワーで済ませている
・座っている時間が長い、歩く歩数が人と比べて少ない
・寒いと感じていても冷たい飲み物、食べ物を摂る
・朝日を全く浴びていない
・食事の時間が不規則
・疲れやすく、だるさを感じている
・最近、職場や生活の環境が変わった
・呼吸が浅くなっている
・水分補給を怠っている
どうですか? 該当するものはありましたか?
該当する数が多いほど、この時期に体調不良を起こすリスクが高いということになります。
では、この体調不良を防ぐためには・・・
一日の中でリラックスする時間を設けましょう。
深呼吸をしたり、アロマの香りで癒されたり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりと湯舟に浸かったりしましょう。
今の時期であれば、桜を眺めるのなんかもいいですね。
花粉症の人は、車窓から眺めたり、屋内から眺めるのでも心が落ち着くと思いますよ♪
そして、ふくらはぎの筋肉を動かして血流を促進しましょう。
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