当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「膝」 に痛みがあると、体重がかかる場所なので立ったり歩いたりするたびに辛いですよね。
それ以外でも、階段を登ったり、坂道を歩いたり、正座をしたりと膝に負担がかかるシーンは数多くあります。
でも、痛いからといってあまりに安静にし過ぎるのも問題があります。
というのは、あまりに膝を動かさない状態が続くと、拘縮といって関節が硬くなって関節の動きに制限がかかり、動かしづらくなってしまうからです。
これは、筋・腱・皮膚そして関節を覆っている膜である関節包などが縮んでしまい、コラーゲン繊維が絡みつくことで起こります。
こうして膝が伸び縮みしにくくなると、腰が曲がって腰痛を起こしたり、背中が丸まって肩こりや首痛を起こす原因にもなりかねません。
では、どのように動かせばよいのかというと、膝へ体重をかけ過ぎない運動を行うことです。
例えば、水中ウォーキングであったり、エアロバイクを漕ぐなどがそうです。
水中ウォーキングは水の浮力によって膝にかかる体重が軽減されますし、エアロバイクは地面とタイヤの摩擦がないので膝にかかる負荷が少なくてすみます。
でも、これって出かけないといけないので、今回は自宅で出来る 「エア膝回し」 を紹介しますね!
・背筋を伸ばして、足を腰幅くらいに開いて立ちます。
・壁に片手をついて体を支えながら、片足を浮かせます。
・浮かせた方の足を空中で円を描くようにゆっくりと回します。
・最初は片足20回ずつ回し、慣れとともに回数を増やしていきましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #膝痛 #みどり健康館
- 投稿タグ
- #膝痛
