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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 近年は小学校入学から タブレットPC を支給する市町村もあり、便利になるとともに子供の頃からそういった媒体に慣れ親しむことで苦手意識を持つリスクが減るのは良いことだと思います。
 
 ただ、それとともに子供の頃から悪姿勢が当たり前になって、肩こりなどの不調に悩まされる下地が出来てしまうのではないかという不安もあります。
 
 そこで、今回は正しい姿勢を体と脳に覚えさせるために試してほしいことを紹介しますね。
 
 
・床に座布団やクッションなどの柔らかいものを敷きます。
 
・その上に両膝をついて、いわゆる膝立ちをします。
 
 
 まずはこのようにして、上半身を太ももの骨である大腿骨に乗せて骨盤を安定させます。
 
 
・次に両手を頭の後ろで組みます。
 
・目線をあげて正面を見ます。
 
・組んだ手を手のひらが真下を向くようにします。
 
・このまま10秒間キープしましょう。
 
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
 
※ 強い猫背の人が一度に長時間行うと、背中を傷める可能性があるので、1回は10秒までにしましょう。
 
 
 これを行っているときは、下から膝・骨盤・耳のラインがまっすぐになるはずです。
 
 繰り返し行うことで、日々の姿勢をリセットするとともに、正しい姿勢はこうなんだよと、体と脳に記憶させていきましょう♪
 
 そして、姿勢の崩れに伴う肩こりや首こり、腰痛などの不調を未然に防いでいきましょう!
 
 
 
 
 
 

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※1日の最後に背中を壁につけて姿勢をリセットしよう!

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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