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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
休日にいつもよりも長く寝た後、身体が重く硬く感じたことはありませんか?
何かを取ろうといつもの感じで手を伸ばしたときに、身体が曲がらずに届かないということがあれば、それは寝すぎたことによるものと考えてよいでしょう。
睡眠中は布団と接している首、肩、腰などに体重がかかっているので、これらの部分には負担となります。
また、体重がかかっている部分の筋肉が強張ることで、血管が圧迫されて血流が滞り、疲労物質や老廃物などが筋肉内に残って、身体を硬くしてしまいます。
寝過ぎるとこれが長時間に及ぶので、その影響は大きくなります。
関節がいつも以上に動かなくなって、顔を洗ったり歯を磨いたりするのすら、しんどく感じてしまうこともあるほどです。
このまま身体に負担のかかる動作をすると、腰を傷めたりすることもあるので注意が必要です。
寝過ぎて身体の硬さを感じたら、まずは温かい飲み物を飲んで、身体を内部から温めて血流を促しましょう。
身体が硬くなっているのならストレッチをすればいいのではと思うかもしれませんが、この状態でいきなりストレッチをするとケガをするリスクが高くなります。
まずは十分な水分補給を行って普段通りの行動をし、血液が正常に体内を循環するようになってから、ストレッチを行いましょう。
この場合はじっくりと伸ばす静的ストレッチよりも、関節をぐるぐると回す動的ストレッチがオススメです。
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