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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
仕事によって時間が拘束される平日が終わり、自由な週末が訪れると、寝たいだけ寝る 「寝だめ」 を行う人は昔から多いですね。
ただし、次の週に備えての睡眠の貯金みたいに考えている人もいるかもしれませんが、実はこれあまり効果が期待出来ないのです。
確かに普段が寝不足の人が1時間程度多めに寝ることで疲労を回復せるには有効です。
しかし、睡眠が足りている状態で余分に眠ったとしても、かえって睡眠の質を低下させることになり、一定時間が経過するとやはり眠くなってしまうので、睡眠貯金は出来ないのです。
また、寝だめ派の人達の多くは、週末に遅くまで起きていてお酒を飲んでいたり、休日は動かずにゴロゴロ過ごして間食をしている人が多く、肥満になりやすく糖尿病のリスクも高いという研究結果が出ています。
それに加えて、休日に平日と違うサイクルで生活をすることで、体内時計が狂ってしまい、週末近くまで体内時計が元に戻らず、週初めから身体がダルい・重いと感じることになります。
このように寝だめは出来ないばかりか、その後の体調不良にも繋がってしまうのです。
健康のためには、週末に寝だめをするよりも、平日にスマホやネットを見る時間を減らすなどして、必要な睡眠時間を確保し、休日も規則正しい生活を送ることが大事です。
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