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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒暖差が激しい日が増えてきて、毎日着るもののチョイスが難しくなってきましたね!
薄着だと寒かったり、厚着をすると暑くて脱いで荷物が増えたりで、そろそろ安定してほしいなと思う今日この頃です。
さて、当院でもこの季節になると時々クライアント様から聞かれるのが「食後に手が冷える」というお話しです。
特に女性からお聞きする割合が多いように思います。
これは、病気の場合を除き、血流が原因しています。
食事中は消化をするために胃に血液を集めます。
そうすると胃から離れた末端部ほど血液の流れが悪くなります。
血流が滞った場所は冷えを感じます。
これが手が冷える原因です。
この傾向は、運動不足の人、筋肉量の少ない人に多いので、男性よりも女性の比率が高くなるようです。
運動不足の人は筋肉量が少なく、血液の循環が滞りやすくなって、基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると、摂取した栄養をエネルギーに変える効率が悪くなり、エネルギーが発生する際に生じる熱が少なくなってしまいます。
また、筋肉には体内で熱を作る役割があり、筋肉量の少ない人は必要とするだけの熱が作れません。
ですから、食後の手の冷えを改善するには、運動をして筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させなければなりません。
特に血液を循環させるポンプの役割を担う足首を使う運動をするのがベストです。
無理な食事制限ダイエットをして、筋肉量を減らしてしまわないようにしましょう。
余談ですが、食後胃に血液が集まっている状態で入浴をすると消化不良を起こす可能性があるので注意しましょう。
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