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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この冬初めての 「寒波」 が襲来し、多くの人が体調の変化を感じているのではないでしょうか?
つい先日まで季節外れの暖かさで最高気温が20度近くまであったのが、今度は0度を下回るような寒さに見舞われて、体調を崩してもおかしくないと思います。
一般に自律神経が急激な温度変化に対応できるのは7度くらいまでと言われていますが、今回の寒暖差は7度どころの話しではないからです。
まず自律神経が乱れ血管が収縮すると、血行不良が起こります。
すると、酸素や栄養素が身体のすみずみまで届かなくなり、老廃物や疲労物質が溜まり、筋肉は硬くなってしまいます。
この筋肉が急激に硬直しているときは、身体に痛みを感じやすくなります。
普段から肩や腰などに負担をかけている人は、肩こりや腰痛をいつも以上に感じたり、頭痛に発展することもあります。
これを放置していると不調が慢性化して長く悩まされることになりかねません。
出来るだけ積極的に筋肉の硬直を解くようにしましょう。
それには、ストレッチがオススメです。
急に動くとかえって悪化させることになりかねないので、呼吸に合わせてゆっくりと行いましょう。
血行を促進させるには下半身から。足首を動かすことでふくらはぎのポンプの機能を使いましょう。
そして心臓から離れた末端部から心臓に近いところへとストレッチをしていきましょう。
また、各部の柔軟性の向上とともに身体へ負担がかからないように姿勢を整えましょう。
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