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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い日が続いていますが、背中を丸くして猫背で過ごしていませんか?
猫背になると、肩こりや腰痛の原因になるばかりか、呼吸まで浅くなってしまいますよ!
ところで、この 「寒さ」 に強い人と弱い人では、何が違うのでしょう?
そのひとつとして挙げられるのが、筋肉量の差です。
筋肉は熱を作り出す役割を担っており、筋肉量が減少すると代謝が落ちて熱を作り出す力が弱くなるうえに、体温を維持する力も低下してしまいます。
これが、筋肉量の少ない人が寒さに弱い原因のひとつです。
ですから、筋肉量が十分なら、必要な熱を作り出して体を温めてくれるので、寒さを感じることが少なくなります。
このことから、男性に比べて女性の方が骨格筋が少ないこと、そして高齢者が衰えから筋肉が少ないことによって、寒さを感じやすいということがいえると思います。
寒さに強い体にしていくためには、運動をして筋肉をつけていくことが必要ということが分かっていただけましたか?
まずは、手頃に始められるウォーキングなどから始めてみましょう!
それに慣れたら、少しだけ筋トレを取り入れて、慣れとともに負荷を上げたり、回数を増やしたりして、無理なく筋肉をつけていきましょう。
筋肉をつけるとともに取り入れてほしいのが、腸を温めることです。
腸は自律神経と密接な関係があり、冷えによって自律神経が乱れると、体温のコントロールが上手く出来なくなるので、これを防ぎましょう。
そのためには、体を温めてくれる食材である根菜を食事に取り入れて、自律神経を整えていきましょう。
オススメするのは、かぼちゃやゴボウ、レンコン、にんじんなどです。
これらを日々の食事の中に取り入れて、体を温めましょう。
そして、寒さに強い体を作り、寒い冬を楽に乗り切っていきましょう♪
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