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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
1度目の寒波と2度目の寒波の間が暖かったこともあり、寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、肩こりが以前にも増して酷くなっていませんか?
実際当院のクライアント様で調子が良かった方でも、最近は肩や首・背中などが強く緊張して硬～くなっている人が増えています。
一般的に自律神経が急激な寒暖差に対応できるのは、7度くらいまでと言われています。
自律神経が交感神経優位の状態になると、要するに戦闘モードになり、それが続くと筋肉は緊張して硬くなり、血管を圧迫することで血流が滞り、酸素や栄養素が十分に届けられなくなって肩こりを引き起こします。
ですから、寒波が襲来したときは、特に肩こりに注意が必要なのです。
服装によって寒さから体を守り、カイロやホットタオルなどで温め、血行を良くするようにしましょう。
そのためにはストレッチなどの軽い運動がオススメです。
適度に体を動かすと血行が促進されて自律神経も整います。
また、筋トレによって筋肉量を増やすと体内で熱を作る力が強くなり、冷えない体になっていきます。
加えて 「耳」 を回すことで自律神経を整える方法があります。
・両手の指で耳をつつむように優しく持ちましょう。
・ゆっくりと円を描くように回しましょう。
・10～15回ほど回して下さい。
耳を動かして耳の血行を良くすると自律神経が整い、間接的に肩こりを改善するということになります。
ぜひやってみて下さい。
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