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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
なかなか痩せない、太りやすくなったとお悩みではありませんか?
そういう人は太りやすい体質になっていると思われます。
これには運動不足や食事の習慣が関係しており、基礎代謝が低下すると痩せにくく太りやすい体質になってまうのです。
デスクワークなどであまり動かない仕事をしている人は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っているので、その分身体を動かすことが必要です。
アラサーからは運動をしないと筋肉量が減るので、これが代謝の低下に繋がります。
逆に運動を始めることで、基礎代謝を向上させると、痩せやすくなるばかりか、太りにくい体質へと変えていくことが可能です。
運動習慣が無い人は、まずウォーキングやラジオ体操など誰でも出来ることから始めましょう。
食事の習慣については、食事のタイミングが不規則だったり、食事を抜いたり、夜遅い時間に食べたりするのを改めましょう。
食事の内容については、甘いものや濃い味付けのものを控え、栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。
TVやネットなどをみながら食べるのは、早食い・大食いの原因になりますよ。
アラサー以上の人は、あまり使わない背中や二の腕に脂肪がつきやすくなるので、特にこの部分は意識して動かすようにしましょう。
また、お尻は最も皮下脂肪がつきやすく、一度つくとなかなか落ちないので、脂肪がつく前に対策をしましょう。
脚を大きく開いて行うワイドスクワットなどがオススメです。
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