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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエット目的で脂肪を燃焼させて落とし、筋肉をつけるために筋トレを行っている人も多いのではないでしょうか。
この点について時々誤解を受けるような表現がされていることで、脂肪が筋肉に変わると信じている人がいるようですが、結論から言うと、脂肪が筋肉になることはありません!
まず、筋肉はタンパク質が材料で、脂肪は脂質が材料なのでまったくの別物です。
このような考えが広まったのは、筋トレを頑張って筋肉をつけ、有酸素運動や食事の改善などによって脂肪を落としたときに、筋肉と脂肪の割合が変わったことで、脂肪が筋肉に変わったと誤解されたのだと考えられます。
筋肉をつけるのと、脂肪を減らすのは別々のプロセスが必要です。
また、逆に筋肉が脂肪へと変わることもありません。
ちなみに代謝された脂肪が何になるのかというと、二酸化炭素と体液になります。
二酸化炭素は息を吐くときに放出されて、体液は汗や尿などとして放出されます。
直接変わるわけではありませんが、必要なトレーニングと食事の改善によって、脂肪を減らして筋肉を増やすことは可能です。
ただし、脂肪を減らして筋肉を増やした場合、体重が増えたという経験のある人もいると思いますが、これは脂肪に比べて筋肉の方が重いことが理由です。
その結果ダイエットを失敗したと思うかもしれませんが、見た目の体形は引き締まって見えます。
ダイエットの成否は体重だけで判断しないようにしましょう。
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