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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
太ってきた・・・ 瘦せにくくなってきた・・・ ダイエットがうまくいかない・・・
このようなことでお困りではありませんか?
もし、そうであるならば日々の 「食生活」 を思い浮かべて下さい。
そのうえでお聞きします、あなたの食生活は次のどちらに近いですか?
1. 朝食 → 昼食 → 夕食 と食事の量が多くなる(摂取カロリーが多くなる) ピラミッド型
2. 朝食 → 昼食 → 夕食 と食事の量が少なくなる(摂取カロリーが少なくなる) 逆ピラミッド型
痩せない人の多くが1．のピラミッド型の食生活をしています。
酷い人は朝食を抜いて睡眠時間に充てていたりしています。
これだと1日の活動を行うエネルギーが不足してしまいます。
そして、夜に食べ過ぎる。夕食後は寝るだけでカロリー消費が行われずに余ってしまい、それが体脂肪へと変わってしまいます。
また、夕食を食べ過ぎると朝食が食べれない原因となり、少ない食事からたくさんエネルギーを吸収する身体になってしまい、次の食事が多いと吸収しすぎて太ってしまうというサイクルが出来上がってしまいます。
これを踏まえて理想的な食生活は、逆ピラミッド型の食生活ということになります。
心理的には、一日仕事を頑張ったことでたくさん食べてエネルギーを吸収したいという気持ちになるかもしれませんが、1日に消費するエネルギーは、朝と昼の食事で摂取したエネルギーでまかないましょう。
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