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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年は早くから冷房が可動しているところが多いことだと思います。
自宅にオフィス、通勤の電車など・・・。
すると、脚が冷えて辛いと訴える人も増加していきます。
あたたかい空気は上にあがり、冷たい空気が足元に溜まることから冷房の効いた場所では足元が冷やされがちです。
自宅なら扇風機やサーキュレーターを用いて部屋の空気をかき混ぜれば、部屋内の温度が均一になって足元ばかりが冷やされる点は解決出来ます。
しかし、オフィスや電車内ではそうもいきませんよね。
また、オフィスだと暑い外から帰ってくる営業の人を冷やすことが優先されることが多いので、冷房の設定温度を上げることが難しいのではないでしょうか?
また、脚が冷えると下半身の血流が滞ることで、むくんでパンパンになってしまった経験のある人も多いことでしょう。
この脚の冷え・むくみを解決する方法として、ストレッチがオススメです。
1日冷房で冷やされた脚を動かし血液の巡りをよくして、体内で熱を作ることで冷えを改善していきましょう。
・壁の前に真っすぐに立ち、両手を壁について体を固定します。
・右脚を大きく外側に振り上げて、反動を使って今度は内側に振り下ろします。
・ここまでを10回繰り返したら、左足も同様に10回行います。
・次は右膝を直角に曲げたまま同様に脚を10回振り、左側も10回行いましょう。
※ 支えている体がブレないようにしっかり固定して、振り子の動きをしましょう。
しっかり動かすことで血液を循環させて、脚の冷えを改善させていきましょう♪
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