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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日冷房を使用するようになって足元が冷やされ、足の冷たさに悩まされていませんか?
冷気は足元に溜まるので、冷やされることで血管が収縮して足の血流が滞り、毛細血管へ温かい血液が流れなくなることで冷えてしまいます。
しかも筋肉量が少ない人は体内で熱を作る力が弱く、脂肪が多いと温まりにくいので、運動をしない人は、より冷えやすい傾向にあります。
このような冷えを解決するためには、血液の流れを良くして循環させる必要があります。
そのためには、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎに刺激を与え、柔軟にしていくことで血流を良くすることが有効です。
そこで今回は、テニスボールを使って簡単に足の血流を改善する方法をご紹介しますね♪
・両膝立ちの姿勢で、膝裏にテニスボールを置きます。
・そのままゆっくりと腰を下ろしていき、背筋を伸ばした状態で正座をします。
・適度に刺激を感じるポジションで10秒間キープしましょう。
・ボール1個分ずつ足首側へずらしながらこれを繰り返していきましょう。
・アキレス腱の手前まできたら、同様に反対側の脚も行いましょう。
※ アキレス腱に強い刺激を与えるのは良くないので、手前までに留めましょう。
これを毎日繰り返していくことで、段々と足の血流が改善していき、冷えを感じることが少なくなっていくことでしょう。
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