当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、巷でよく聞くようになった 「チートデイ」 。

　ダイエットの停滞期に1日だけ大きくカロリーオーバーとなる食事を摂ることで、代謝を回復させる方法のことを指します。

　ちなみにチートにはだますという意味があります。

　ダイエット中に食事を減らすことで栄養とエネルギーが不足すると、段々とエネルギー消費を節約する体になってしまい、基礎代謝が低下してダイエット停滞期が訪れます。

　そこでチートデイを設けて一度に大量の食事を摂ることで、ダイエットが終わったと体をだまして代謝の回復を促進させます。

　行う目安としては、2週間以上体重の変化がない時に導入するのが一般的です。

　ただし、チートデイを行うには、注意が必要です。

　次の場合に該当すると、チートデイを行っても効果が得られないかもしれません。

・体重の変化がない期間が2週間以下である。

・糖質や脂質を過度に制限している。

・1回30分以上の運動を週2回行っていない。

　これに該当する場合は、チートデイを行う前に改善すべき点があるということになります。

　また、チートデイは確実に2週間以上体重の変化がないタイミングで行うべきであり、事前に計画を立てて定期的に行うべきではありません。

　これは、代謝の低下が定期的に起こるのではないからです。

　この点に気をつけてチートデイを行えば、基礎代謝を回復させて、ダイエットの停滞期を脱出できるかもしれません!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※ダイエット目的の筋トレの注意事項

　最後までお読みいただきありがとうございます。