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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 先日は、ダイエットの停滞期に代謝が落ちるのを 「チートデイ」 で回復させる方法についてご紹介させてもらいました。

 そこで、今回はもう少し深掘りして、チートデイには何を食べるのがいいのかについてです。


 まず、基本的にチートデイには食べたいものを食べるということでOKです。

 そのときに体が欲しているものでいいんですね。

 えっ、それじゃあ答えになってないって?


 その中でも炭水化物は必須です。炭水化物を摂取しなければ停滞期が乗り越えられないからです。

 それは、代謝を上げるホルモンであるレプチンが停滞期は減少しています。

 これを増やすためには、炭水化物に含まれる糖質を摂取することが必要となります。


 炭水化物をたくさん摂るのは抵抗があるという人は、食物繊維と一緒に摂取しましょう。

 食物繊維は糖の吸収を緩やかにして、インスリンの分泌を抑えることで肥満へと繋がるリスクを軽減してくれます。

 主に肉類やパン類(菓子パンを除く)などがオススメです。


 逆に食べない方がいいものは、脂質と糖質が多く含まれているもので、菓子パンや洋菓子、スナック菓子などは控えましょう。

 

 ダイエット中は体が飢餓状態ですぐに吸収してしまうので、チートデイでも脂質と糖質が多いものはなるべく避け、どうしても欲しければほどほどの量にとどめるようにしましょう。

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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