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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
重い物を持つとよく 「腰痛」 を起こしていませんか?
答えが Yes の人は、体をうまく使えていない可能性があります。
体を正しく使えていないと、筋肉に負荷がかかり過ぎて傷めてしまうことがあります。
逆に筋肉に負担がかかりにくい体の使い方を心掛ければ、思わぬケガをせずにすむかもしれませんよ。
まず、重たい物を下から持ち上げる時に、膝を十分に曲げずに背中が丸くなった状態で持ち上げていませんか?
これは、力がスムーズに伝わらずに腰に負担がかかる体の使い方になっています。
この持ち方を続けていれば、腰への負担が蓄積して腰痛を起こしても不思議はありません。
正しくは膝をしっかり曲げて腰を落とし、目線を下げ過ぎないこと。
目線を下げ過ぎると背中が丸くなってしまいます。
背中が丸くならずに起きていれば足の踏ん張りがきき、力が正しく伝わり、腰への負担も最小限に抑えられます。
このように体の使い方ひとつで腰痛のリスクが下げられるのです。
また、重い物を持ちながら腰を捻って向きを変えるという動作も注意が必要です。
重い物を持った状態で向きを変えるときは、腰を捻らずに体全体で向きを変えるようにしましょう。
こうすることで腰への負担を減らすことが出来ます。
さらに、日頃からストレッチをして背中や腰、太もも裏などを柔軟にしておくと、腰痛のリスクはもっと下げることが可能です。
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