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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
山の紅葉が進み、段々と秋から冬の気候になっているのを感じますね!
特に朝晩の冷え込みが強くなり、暖房器具をつけたり、カイロを貼ったり、厚手のアウターを活用している人も増えているのではないでしょうか?
さて、この急激に寒くなる時期は 「ギックリ腰」 になる人が多いので注意が必要です。
完全にギックリ腰になってしまうと、程度にもよりますが日常生活を普通に過ごせるようになるまで、一定の期間が必要になり、痛みを我慢するうえに、トイレや入浴ですら困ることになってしまいます。
今回は、そんなギックリ腰の前兆を感じ取ることで予防に繋げるとともに、悪化させないようにしましょうというお話です。
参考にしていただければ幸いです。
【ギックリ腰の前兆】
・同じ姿勢を続けた後、腰が伸びにくい
長時間のパソコン作業で座りっぱなしが続いたり、立ちっぱなしだった後に、腰が固まったような感覚があり、伸びないと感じるのであれば、注意が必要です。
・寝返りがうちにくい
横になっているときに腰に違和感を感じる時はもちろん、寝返りがうちにくいと感じるようであれば、腰の筋肉が緊張していて柔軟性を失っているので、それを引っ張るような動きで外力が加わるとギックリ腰のリスクが高くなってしまいます。
・靴下や靴が履きにくい、足の爪が切れない
これも腰の筋肉が緊張して柔軟性を失っているので、それを無理に曲げに行くと、外力が加わってギックリ腰が起こる可能性があります。
このような前兆を感じたら、ギックリ腰を起こさないために・・・・
・様子をみながらストレッチをして身体を少しずつ伸ばしましょう。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、血行を良くしましょう。
・同じ姿勢が長時間続かないように時々身体を動かしましょう。
・身体の水分が不足しないようこまめな水分補給をしましょう。
ギックリ腰を起こす前に整体の施術を受けられることで、腰の緊張を緩めることも予防に繋がるので、不安な方はお近くの整体院に相談をしてみて下さい。
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