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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　コロナ渦でジムに行くのは不安・・・　　リモートワークで運動不足・・・

　そうなると体形の崩れが心配。

　何か手軽なダイエットメニューはないかとお考えなら、お風呂に入っている間に出来るトレーニングをオススメします。

　お風呂で出来るので時間がない人でも大丈夫。

　それで代謝が上がるなんて嬉しいですね!

　お風呂でトレーニングをするメリットは、水圧がかかるのでエネルギー消費量が増え、引き締め効果・ダイエット効果が得られます。

　また、浮力が働くので、膝や股関節などに不安がある人も体重が軽減されるから安心です。

　そのうえお湯の温かさによって、血流が促進される他、リラックス効果によって緊張がほぐれます。

　このようなメリットを活かしたトレーニングメニューとして、浴槽の中で 「自転車こぎ」 をすることをご提案します。

【お風呂で自転車こぎのやり方】

・湯舟に浸かって、お風呂のフチに背中をつけて座ります。

・両手はお湯から出して、フチを持って体を安定させます。

・両脚を自転車をこぐように、回していきます。

・30秒を1セットとして、3セット行いましょう。

※　足の裏でお湯を押すようにして、負荷をかけるようにしましょう。

　このように省スペース・短時間で出来る運動で代謝を向上させ、ダイエットや体形維持に役立てて下さい。

　ただし、のぼせてしまわないように注意して下さいね!

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　最後までお読みいただきありがとうございます。