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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
見栄えが悪いうえに血行不良や基礎代謝の低下、むくみなどの原因となる「O脚」。
放っておくと膝痛や股関節痛などの関節痛までも引き起こす原因になってしまいます。
スカートや短パン、タイトなパンツなどが履けないとお悩みの方がとても多いですね。
ファッションに興味のある人なら、自分が着たい服を最初から選択肢から外さなければならないのはとても辛いですよね。
そんなO脚ですが、今回はある部分が曲がっているO脚に焦点を当てたいと思います。
そのある部分とは、 足首 です。
あなたのO脚は足首から曲がっていないかチェックしてみて下さい。
その足首が生まれつきの先天的なものでなければ、改善する見込みがあります。
まず、両膝を伸ばした状態で膝を真上に向け、足裏を壁にピタッとつけてみましょう。
足裏全体がピタッとつかなかったり、ついてもそれをキープするのが辛いようであれば、足首からゆがんでいる可能性があります。
この足首からゆがんでいるO脚は、足首へのアプローチが必要となります。
まず歩き方については、両膝が正面に向いた状態で歩くよう矯正しましょう。
そのうえで足首の柔軟性をあげるために、足首を手で持って回しましょう。
足首が少し柔らかくなってきたところで、肩幅よりも広く足を開いてスクワットをするワイドスクワットを行いましょう。
最初は10回くらいから始めて慣れとともに回数を増やしていきましょう。
改善に時間がかかるかもしれませんが、今期よく続けていきましょう!
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