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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康維持や肩こり・腰痛などの改善のために 「ストレッチ」 を日課している人も多いと思います。
でも、ストレッチを行うタイミングが悪いと、せっかくの効果が得られないばかりか、あなたの健康を損なうことさえあるのです。
そのNGなタイミングとは・・・食後すぐです。
食後すぐは食べたものを消化するために胃腸に血液を集めています。
しかし、そのときにストレッチを行うと、せっかく胃腸に集めた血液が全身へと分散してしまい、消化に必要な血液の量が確保出来なくなったことで消化不良を起こしてしまうのです。
このことからストレッチは食後すぐではなく食前の方がオススメなのです。
どうしても食後しかストレッチを行う時間が取れない場合は、せめて食事から1時間ほどは空けて行うようにしましょう。
また、寝起きすぐにストレッチを行うのも注意が必要です。
寝起きは下になっていた部分が体重による圧迫によって血行不良が起こり硬くなっており、そのタイミングでしっかり伸ばすストレッチを行うのは、ケガのリスクが高まります。
同じストレッチでも関節をグルグルと回すストレッチの方がケガをするリスクは軽減されます。
このようにストレッチは食後や寝起きすぐのタイミングで行わないようにしましょう。
それ以外のタイミングで筋肉が温まっているときに行うのがベターです。
ケガをしたり、体調を崩さないためにも良くないタイミングのストレッチは控えましょう!
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