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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
4月から新しい環境に身を置いている人は、緊張とストレスで 便秘 になりやすいので注意が必要です。
これには自分なりのストレス解消を行う必要があります。
リラックス出来る趣味を充実させたり、自宅で仕事のことを考えないようにするなどがそうです。
他にウォーキングやストレッチなど軽い運動を行うことで、ストレス解消とともに腸の蠕動運動を促すことも大事です。
それに加えて食事にある食材を加えることで、便秘の解消に繋げましょう。
その食材とは、 「サニーレタス」 です。
サニーレタスは年間を通して流通しているので、いつでも手に入ります。
レタスやサラダ菜よりも多く食物繊維を含んでおり、水に溶けにくい不溶性であるため、腸まで届いて水分を含むと便の量がかさ上げされて排泄しやすくなります。
普段あまり野菜を食べれていない人はサニーレタスを1品加えてみましょう。
野菜を摂る習慣がある人もときどきサニーレタスに変えてみることで、試してみて下さい。
サラダにしたり、豚肉を巻いて食べたり、炒めたり、スープに入れたりと様々な食べ方が出来るので飽きずに続けられるのではないでしょうか?
100gあたり15kcalと低カロリーなのもうれしいですね!
サニーレタスを積極的に摂ることで、何かと緊張する場面の多いこの時期の便秘を解消していきましょう!
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