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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「膝」 に痛みがある人は、歩くことに不安を抱えていませんか?
歩いていると膝が痛くなる・・・
膝に痛みが出るので運動することを諦めている・・・
歩く旅に痛みが出てしまうと、こういう思考になってしまうのも仕方がないことですよね。
でも、膝への負担を減らす歩き方を身につければ、痛みも軽減するので少し前向きな気持ちが出てくるかもしれませんよ!
膝に痛みを抱えた人が痛みのない人と同じ歩き方をしていてはダメです。
そのダメなポイントとしては以下の3点が挙げられます。
×大股で歩いている
膝の痛い人が大股歩きをすると、着地のたびに膝に衝撃が伝わり、痛みがある場所に一層負担がかかってしまいます。
歩くときは大きく前に踏み出さずに、小股で歩くようにしましょう。
×かかとから着地している
膝に痛みが無い人であれば、踵からの着地でOKですが、痛みのある人には不向きです。
衝撃が一点に集中して膝に負担がかかってしまいます。
足裏全体で優しく着地するフラット着地で膝への衝撃を減らしましょう。
×膝を曲げて歩いている
膝を曲げたまま前に出すと、筋肉が上手く使えなくて膝への負担が増してしまいます。
膝を伸ばして歩くことで筋肉を正しく使い、膝への負担を減らしましょう。
このようなことを試してみましょう。ただし、膝の具合によってはこの歩き方が合わない人もいるかもしれません。
変わらず痛みが出るような場合は中止して、自分に合った歩き方に微調整してみて下さい。
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