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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰は体の中心として様々な動作に関与し、上半身を支え臓器や神経を守っています。
しかし、姿勢の崩れから上体を支えられなくなったり、重いものを持ったりすることで負担がかかると、たちまち 「腰痛」 を起こしてしまいます。
既に腰痛になってしまった人の多くは、なんとかしようといろいろな対策をしているかもしれませんが、なかなか良くならないのであれば、日常生活の送り方について見直しをしてみる必要があるかもしれません。
何気なく行っている日常の動作にあなたの腰痛がよくならない原因が隠れているかもしれませんよ!
特に立つ・座る・歩く・物をもつといった動作は日々当たり前のように繰り返されるので、そこに原因があれば改めない限り腰痛がよくなることはないでしょう。
次に挙げる項目について参考にしていただければと思います。
〇立つ
力を入れずに軽く肩を後ろに引き、目線を正面に向けると背中が丸まらずに頭が真上近くに位置し腰への負担が減ります。
腰を反らし過ぎず、お尻を締めて立つようにしましょう。
〇座る
イスは座ったときに膝が直角に曲がり、足裏全体が床につく高さで、沈み込み過ぎないものを選びましょう。
深めに腰掛けて、骨盤が後ろに倒れないように立てて座りましょう。
〇歩く
膝を伸ばして歩き、かかとから着地して、足裏で地面を蹴って前への推進力をつけるようにしましょう。
目線が下がって背中が丸くならないように注意しましょう。
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