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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お悩みの症状で男性で1位、女性で2位といったら、どんな症状が分かりますか?
答えは 「腰痛」 です。
ひとえに腰痛といっても軽い症状のものから、ギックリ腰、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など重度なものまであります。
今現在、重度な腰痛を抱えている人も、多くの場合は軽い症状から始まっています。
しかし、軽度だからといって放置していると、やがては重度な腰痛へと悪化するリスクがあります。
まずは、自分の腰痛が今どのレベルかを知って、そのレベルに合わせた対処をし、悪化をさせないようにしていきましょう。
【腰痛レベルチェック】
レベル1 腰が重く感じる。
レベル2 腰が伸びない。伸ばしてもすぐ猫背になる。
レベル3 腰が痛くて寝返りがうてない。
レベル4 左右どちらかの脚に強いしびれを感じる。
レベル5 安静にしていても強い痛みを感じる。
レベル１は腰周辺に負担がかかって筋肉が緊張している状態です。まずストレッチで緊張をほぐしましょう。
レベル2は背筋、腹筋が低下して体を支える力が弱ってきています、体幹トレなどでコアを鍛え正しい姿勢を維持出来るようにしていきましょう。
レベル３はギックリ腰かその手前くらいの腰痛なので、痛みが強い間は安静にして患部を冷やし、痛みが緩和してきたら
出来るだけ普段通り動くようにしていきましょう。
レベル4は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性ありです。一度検査を受けましょう。
レベル５は内臓の病気なども疑われるので、すぐに検査を受けましょう。
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