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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
11月に入り、今年もあと残すところあと2か月を切りました。
朝晩と日中との寒暖差が激しいのに加え、これからは乾燥しやすい季節になっていきます。
この冬を乗り切る体を作るためには、生活環境を整えたり、生活習慣を改めることが必要になってきます。
まず、環境面では湿度管理が重要になってきます。
気温と湿度が下がると、感染症にかかりやすくなるので、部屋を暖めたり湿度を60%くらいに保つようにしましょう。
生活面では、喉の渇きを感じにくいため水分補給を怠って、血液がドロドロになりやすい時期です。
血流が滞ると冷えやむくみに悩まされたり、体が硬くなって肩こりや腰痛などの症状が出やすくなります。
喉の渇きを感じなくてもこまめに水分補給を行いましょう。
食事については、ジャンクなものばかり食べて栄養のバランスが崩れないよう注意しましょう。
運動によって筋肉をつけて、体内で熱が作れる体にしていくと、気温が下がっても冷えない体になっていきますよ。
お風呂はシャワーは避け、湯舟でぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体を芯から温めましょう。
寒さから身を守るために重ね着をするのはいいのですが、厚着をし過ぎると体温の調節機能が正常に働かなくなるので、ほどほどにしておきましょう。
このようなことを実践することで、残り2か月を元気に過ごし、良い状態で来年に繋げられるようにしていきましょう!
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