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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
育児中の方は、お子さんを抱き上げたときに肘に痛みを感じていませんか?
毎日毎日、何年間も抱っこを繰り返し、1歳を迎える頃にはお子さんの体重は10kgくらいになってくるので、腕にかかる負担は相当なものになります。
この腕を酷使することで、肘の外側を傷めてしまうケースがとても多いのです。
これは、上腕骨外側上顆炎と呼ばれる症状の可能性が高いです。
「テニス肘」 と言えば聞いたことがあるのではないでしょうか。
肘の外側の出っ張りの部分に過度の負荷がかかって炎症を起こす症状です。
テニス肘というと、テニスをしている人がなる症状と思われがちですが、育児中の人にも多いのです。
テニス肘の人はじっとしているときにはあまり痛みがなく、物を持ち上げたり、ドアノブを回したり、タオルを絞ったりするときなどに強い痛みを感じます。
急に痛みを感じることもあれば、段々と痛みが強くなっていくこともあります。
改善に当たっては、安静にして腕を使わないのが一番なのですが、育児は待ったなしだと思うので、痛みが出始めた急性期は氷で冷やして炎症を押さえましょう。
ただし、何か月も経っている場合は慢性期に入っているので逆効果になります。お風呂で温めるようにしましょう。
次に痛みと相談しながらストレッチをしましょう。腕を肩の高さまで挙げ肘を伸ばし、手のひらが下に向いた状態で手の甲を体の方に引き20～30秒キープしましょう。
痛みが軽減したら再発予防に向けて、軽めのダンベルで手首の曲げ伸ばしをして筋力を強化しましょう。
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