当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
育児で 「腰痛」 にお悩みの方も多いことでしょう。
特に赤ちゃんから幼児になって、抱っこの時間は減っても重くて抱っこの度に辛いと感じていませんか?
体重が2ケタ台になってくると、筋力に自信のない人は持ち上げるときはもちろん、抱っこ中も腰を反らせないてキープすることになり、腰にはずっと強い負担がかかってしまいます。
そこで、少しでも腰への負担を減らして、腰痛に悩まされないようにするための方法をご紹介しますね!
まず、腕の力だけで持ち上げようとするのはやめましょう。
そして、離れた位置からでなく、お子様との距離を縮めて体をピッタリ密着させてから持ち上げましょう。
また、膝を軽く曲げた状態から抱えることで、腰への負担が減らせます。
お子様の体のサイズによっては、完全にしゃがんでから脚の力も使って持ち上げると、楽に持ち上げられます。
そして、お身体のケアも大事です。
お子様のおひね中にストレッチが出来そうなら、少しでもやっておくと腰痛のリスクを軽減することが出来ます。
特に育児中は、太もも裏やお尻の筋肉に疲労が溜まり、硬くなることで腰痛に繋がることが多いので、ここを伸ばして柔軟にすることで腰痛を防ぎましょう。
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・股関節を曲げながら上半身を前に倒し、両手を前方に伸ばします。
・背中が丸くならないように注意ししながら、20秒以上キープしましょう。
・太もも裏とお尻が伸びていることを意識しましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #幼児 #抱っこ #腰痛 #みどり健康館
