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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「食欲の秋」 ということもあり、おいしそうなものが店頭に並び、ついつい食べ過ぎていませんか?
でも、なぜ秋になると食欲が増すのでしょうか?
その理由はいくつか挙げられます。
・夏バテ気味で食欲が落ちていたのが、涼しくなり回復傾向になっている。
今年も猛暑が続き、夏バテ気味で食欲が低下していたのが、涼しくなったことで食欲がアップしています。
・旬のおいしそうなものが出回るようになって、食欲をそそられている。
おいしそうなものを見ると食べたくなるのは自然なことではないでしょうか。
・基礎代謝が上がっているから。
気温が低下してくると、体温を維持するために基礎代謝が向上して、エネルギー消費が増え、それを補うために食欲が増します。
・セロトニンの分泌が減っているから。
日照時間が短くなっていくと、食欲を抑える作用のあるセロトニンというホルモンの分泌が減り、食欲が増します。
旬のものを適量食べることは、身体にとっては良いことです。
しかし、おいしいからといってたくさん食べすぎると、生活習慣病の原因にもなってしまうので、食べ過ぎないように食欲をコントロールすることが必要です。
その方法としては・・・
・よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢を刺激しましょう。
・早く食べられない硬いものも食べるようにしましょう。
・夜は22時までに食べるようにしましよう。
・TVやスマホなどをみながらの「ながら食い」をやめましょう。
このようにして工夫することで、食欲の誘惑に負けないようにしていきましょう!
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