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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑さのピークが過ぎて少しずつ秋の気候に近づいているなと思いきや、ここ数日はまた猛暑、酷暑に逆戻りして夏が返ってきたような感じさえしますね!
こんなときは、体調を崩しやすいので注意が必要です。
まず、 熱中症 です。
最近は時間帯によって冷房を使わなくなっていたかもしれませんが、気温や湿度と相談しながら、必要であれば冷房を使うようにしましょう。
くれぐれもやせ我慢をして、熱中症にならないようにして下さいね。
外出の際には、帽子や日傘をお忘れなく。
そして、適度な水分補給を怠らないようにしましょう。
次に 夏バテ です。
急激に暑くなったので体を冷やそうと、ある程度冷たいものを摂るのは仕方がないとしても、摂り過ぎには注意しましょう。
1日に何個もアイスを食べたり、冷えた飲み物にさらに氷を入れたりするのは、体調を崩す元です。
身体を肥やし過ぎてしまうと、自律神経のバランスが乱れ、夏バテのような症状に陥りかねません。
下痢や便秘、頭痛、肩こり、倦怠感、疲労感、急激な眠気、食欲不振などに悩まされることになりますよ。
対策としては、冷たいものばかりでなく温かいものを摂ったり、冷房で冷えた身体をお風呂に入って温めたり、ウォーキングやストレッチで身体を動かすなど、少し汗をかいたり、血行を良くすることで自律神経のバランスを整えましょう。
そして、遅れてきた夏バテになったり、症状を長引かせて秋バテになってしまうのを防ぎましょう!
季節の変わり目は体調管理をしっかりすれば、不調を防ぐことが出来ますよ♪
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