当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　デスクワーク中心のお仕事の方、それから立ちっぱなしのお仕事の方は、夕方になると膝下がダル～く重い感じになっていませんか?

　ずっと同じ姿勢を取り続けているうえに、ふくらはぎの筋肉を使わないと、筋肉の収縮によって血液を心臓まで押し上げるポンプ機能が正常に働かず、血液やリンパの流れが脚で滞ってしまいます。

　すると、余分な水分や老廃物などが蓄積されてむくみ、脚がダル重くなってしまうのです。

　最悪なのはこれに脂肪が加わると、セルライトが出来上がってしまう点です。

　そのようなことにならないためには、足を上げる運動が最適です。

　重力を利用して滞っている血液やリンパ液を流し、余分な水分や老廃物の排出をサポートしてくれるので、脚のダル重解消が期待出来ます。

【脚のダル重解消エクササイズ】

・仰向けに寝転びます。

・両脚をそろえたままゆっくりと股関節が直角になるまで上げていきます。

・両手は伸ばしたまま体の横に置き、腰が反らないようにします。

・この状態で20秒キープして下ろすのを3セット行いましょう。

※　呼吸を止めずに行いましょう。

　　余裕がある人は、足を上げたまま足首を動かすと、脚全体が刺激され効果がupします。

　　膝を伸ばしたまま股関節を直角に出来ない人は、膝を直角に曲げて行ってもOKです。

　このようにして、脚のダル重を解消し、スッキリした脚をキープしていきましょう♪

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※「むくみ」 によって体重は増加する!?

　最後までお読みいただきありがとうございます。