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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンの普及とともにデスクワークで長時間同じ姿勢を続けることが増え、 「猫背」 になる人が増えました。
今では、営業が本業の人でも帰社してから、デスクの前に座って売上伝票を入力するような社会となりました。
この猫背になると、股関節の動きが悪くなって、転倒するリスク が高まるので注意が必要です。
試しに背中を丸めた姿勢をとってみて下さい。
その状態から足をあげようとしても股関節の可動域が狭められ、足があげにくいと思います。
すると、階段などの段差のある場所や坂道で躓いてしまったり、足元の障害物に足が引っ掛かりやすくなり、転倒をするリスクが高くなるのです。
このリスクを避けるためには、目線が重要です。
目線を上げて正面に向けると、頭が体の上にきて、それに伴って上半身が引き上げられてくるはずです。
次に無理のない程度に両肩を後ろに引いてみましょう。
今度は体の前側が開き、背中が伸びた姿勢がとれてることでしょう。
この状態で足をあげてみましょう。
先ほどの猫背姿勢のときよりも楽に大きくあがるようになっていませんか?
このように姿勢が変わるだけで転倒リスクの増減が起こるのです。
この姿勢を意識するだけで、普段から正しい姿勢を維持する筋肉を使うようになり、そこが鍛えられると美しい姿勢をとりやすくなりますよ♪
もっと早く姿勢を改善したいとお考えの人は、ドローインやヒップリフトなど体幹を鍛えるトレーニングを取り入れることで、さらにスピーディーに姿勢改善を行えます。
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