当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりがなかなか良くならないという人は、もしかしたら脇下の 「前鋸筋」 という筋肉に問題があるかもしれません。
この前鋸筋は脇下にあり、肋骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉で、 肩甲骨の動きに関与しています。
前鋸筋は肩甲骨を肋骨に安定させているので、この筋肉が緊張で硬くなると肩甲骨の動きが悪くなって、肩関節の可動域が狭くなってしまいます。
すると、肩周りの血流が滞り、老廃物や疲労物質が溜まって、これが血管を圧迫することで肩こりを引き起こしてしまいます。
このケースの場合は、前鋸筋のケアを行うことで肩こりの改善に繋げることが期待出来ます。
その方法としては、以下を参照して下さい。
【前鋸筋のストレッチの仕方】
・右腕を後方に肩の高さまであげます。
・肩の右側から手のひらまでを壁にくっつけます。
・壁につけた肩を前に突き出すように捻ります。
・その状態を20秒キープします。
・反対の肩も同様に行います。
・ここまでを2セットずつ行いましょう。
※ 背中が丸くならないように気をつけましょう。
呼吸を止めずに息を吐くときに伸ばすようにしましょう。
このようにして、前鋸筋をストレッチすることで、肩甲骨が柔軟に動くように整え、肩周りの血行不良を解消して肩こり改善に繋げましょう。
ストレッチを行うにあたっては、事前に水分補給をして、体が冷えている場合は温めてから行うようにしましょう。
また、継続性をつけるために、入浴や歯磨きなど他の行動とセットにするのがオススメです。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #脇下のケア #前鋸筋 #みどり健康館
