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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　年末年始はおいしいものをたくさん食べましたか?

　年越しそば に おせち料理、お雑煮、ぜんざいなど食の限りを食べ尽くした人も多いはず。

　そして、振り返って冷静になってみると、「正月太り」 で体形が変わっていることに気づいて、愕然としていませんか?

　でも大丈夫!　今からでもまだ間に合いますよ!

　だからといって、食事を抜くような無理なダイエットは禁物です。

　次の食事で吸収しすぎて元の食事量に戻したときに、さらに太ってしまいます。

　まずは食事の内容を変えましょう。

　野菜を中心に栄養バランスを考えた食事にしましょう。

　そのうえで、水分と結びつきやすい糖分・塩分を控え、　カリウムを含む野菜を摂取し、余分な水分を排出してむくみを解消しましょう。

　また、食物繊維を摂ることで便の量をかさ上げして、お腹の中のものをスッキリ排出して腸内環境を整えましょう。

　生活習慣では、とにかく夜更かしをやめて睡眠時間を確保するとともに、生活のリズムを戻すことで体調を整えましょう。

　こまめに水分を補給し、血液がドロドロ状態になるのを防ぎ、適度な運動を心がけることで代謝を上げ、消費カロリーを増やしましょう。

　ウォーキング、ストレッチ、サイクリングなど、無理なく続けられるものを選択しましょう。

　このようなことを心がけることで体脂肪として定着する前に、正月太りを早期にリセットしましょう。

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※どれだけ運動をすれば 「脂肪」 は燃焼するの?

　最後までお読みいただきありがとうございます。