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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
楽しかったクリスマスも終わり、いよいよお正月が目の前に迫ってきましたね!
新しい年を迎えることはおめでたいことであり、長めのお休みに入る人はウキウキしていることと思います。
お休み中に疲れた身体を癒し、リラックスして過ごすことはいいことですが、あまりにもダラダラと過ごしていると後悔をすることになるかもしれません。
ゴロゴロとして動かずに食べたいだけ食べて過ごして、毎年のように 「正月太り」 を繰り返していませんか?
出勤日の前になって、やってしまったと嘆いても一夜で元には戻すことは出来ません。
今回は正月太りになる原因とその対策について見ていきましょう。
〇おせち料理は日持ちするように味付けが濃く作られています。塩分・糖分が濃いので食べ過ぎないこと、同じ具材ばかりを食べないこと、食物繊維→タンパク質→炭水化物の順で箸をつけるようにしましょう。
〇テレビやネットなどを見ながら食べる ながら食べ は食べ過ぎの原因になります。食べるときは食べることに集中しましょう。
〇夜更かしは睡眠の質が低下し、朝食を抜くことになったり、食事の時間がズレたり、昼に寝すぎて動かなくなったりで、太る要素がいっぱいです。出来るだけ普段の生活に近いリズムで過ごしましょう。
〇食べる量をいつもと同じにしても、動かずにゴロゴロしていればエネルギー消費が減るので太ってしまいます。お買い物に出かけたり、散歩をしたり、出かけた先ではエレベーターではなく階段を使うなどして身体を動かしましょう。
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