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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長い休みに入り、ストレスも少なく、リフレッシュ出来ていますか?
一年の疲れを癒し、新たなスタートに向けて充電が出来ているのは良いことですが、緩み過ぎると 「正月太り」 で後悔することに。
その原因として挙げられるのが以下の項目です。あなたはいくつ該当しますか?
・外は寒いからと外出を控えると運動不足に。おまけに便秘にも。
・ゴロゴロと過ごして食事がジャンクなものに。間食も増えていませんか?
・テレビや配信などを観ながらの「ながら食べ」をすると食べ過ぎてしまうことに。
・お酒が好きな人は自宅時間が増えるとダラダラと飲み続けて糖質の過剰摂取に。
・夜更かしをする→朝寝坊→朝食を抜く→それ以外の食事を摂り過ぎることに。
・濃い味付けのおせち、年越しそばやお雑煮など糖質の摂り過ぎになっていませんか?
あなたはいくつ該当しましたか? 心当たりのある人は今からでも生活を改善しましょう。
そのための改善方法は次を参照して下さい。
食事については、栄養のバランスを考えたものを摂るようにして、食べ過ぎを防ぐために「ながら食べ」はやめましょう。
また、硬くてよく噛む必要があるものを一品加えると、早食いによる食べ過ぎを防げます。
間食を避けること。味付けは薄味を意識しましょう。
食事の時間が規則正しくなるように、早寝を心掛けて朝食から決まった時間に食べましょう。
激しいものでなくて良いので運動は必須。ウォーキングやストレッチは最低限。出来れば軽い筋トレをすると良し。
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