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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
激しい運動をした後に 「クールダウン」 が必要なことは、広く知られているはず・・・です。
ある程度の知識がある指導者なら当たり前のことですが、一方でそういった知識が欠けていたり、クールダウンを行うことを軽く見ている指導者がいつの時代にもいるのが残念でなりません。
特に成長過程にある子供たちを指導する人には、その重要性については必ず知ったうえで指導をして欲しいと願います。
激しいスポーツをした後にクールダウンをせずに放置していると、疲労が蓄積して柔軟性のない硬い筋肉になり、痛みが出たり、故障しやすい身体になってしまいます。
しかし、特にストレッチを行うことで、緊張により硬くなった筋肉を柔軟にし、ケガの予防に繋げることが出来ます。
子供は大人に比べて使う筋肉が小さく筋肉の修復が早く、筋肉痛が起こりにくいためクールダウンを軽視しがちですが、そこは大人がキッチリと教えて習慣化させてあげて欲しいと思います。
クールダウンを習慣化していけば、ケガをしにくい体作りに繋がりますし、体のバランスを整えることにもなるため、成長して大人になったときにバランスの崩れから起こる不調に悩まされるリスクを軽減出来ます。
今までにもクールダウンを行わずにマラソンをしている人達を何人もみてきましたが、あぐらが組めない、正座が出来ない、脚がつりやすいなど日常生活に支障をきたしていました。
このようなことにならないためにも、クールダウンを行う習慣を身につけましょう。
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