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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のために 「ウォーキング」 をしている人をよく見かけます。
でも、一部の人はウォーキング後に疲れを感じていませんか？
心当たりがある人は、もしかしたらクールダウンをしていないのではないでしょうか？
もし、ウォーキングがランニングやジョギングに比べて運動量が少ないことから、クールダウンをしなくても大丈夫と思っていたら大間違いです。
ウォーキングを正しいフォームで行っていたら、全身の筋肉を使うので、筋肉には疲労物質や老廃物が溜まっています。
それを何もせずに放置していたら、その後には疲労を感じることになります。
この疲労を軽減させるためには、クールダウンが必要となります。
ここでいうクールダウンとは、主にストレッチのことを指します。
アップで行うストレッチが関節を繰り返し動かすものが中心なのに対して、クールダウンでは、筋肉をじっくりと伸ばすものが中心となります。
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