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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ある日突然 「膝」 に痛みを感じたら、とても不安になるのではないでしょうか？
立ったり歩いたりする時に、常に体重がかかる場所なので、明日も痛かったどうしようとか、足を引きずるような状態になったらどうしようと考えてしまうのは、当然かもしれませんね！
この膝痛が起こったときの初期処置がわからないという人も多いと思います。
多くの人が 冷やすのか？温めるのか？ と迷うことでしょう。
ということで、今回は、膝痛が起こった時の初期処置について述べたいと思います。
まず、膝に痛みを感じたら、安静にして過ごすことです。
この場合の安静とは、動かずじっとしていなければならないということではありません。
日常の動作については、普段通り行なってもらって構いません。
飛んだり走ったり、重いものを持ったり、長時間歩いたりと、普段以上に動くのは避けましょう。
次に、痛い方の膝が晴れていないか？熱を持っていないか確認しましょう。
もしそうである場合は、炎症を起こしている可能性があるので、必ず氷を使って冷やしましょう。
見てもわからないという人は、もう一方の膝と比べてみましょう。
また、熱と腫れが治まったら、お風呂のお湯でゆっくりと温めましょう。
そして、少しずつストレッチ をして、膝周りを伸ばしたり、動かしていきましょう。
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