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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今回は体温調整の重要性についてです。

　人は体温の調整が上手く出来ないと、手足の先まで血液が行き届かずに冷えを感じたり、代謝が落ちて太りやすくなったりする他、睡眠の質まで影響が及んでしまいます。

　この体温がコントロール出来なくなっている原因として、自律神経のバランスの乱れが挙げられます。

　自律神経は交感神経と副交感神経が交互に切り替わりながらバランスをとって体を機能させています。

　ところが、このバランスが乱れて交換神経が活発化し過ぎると血管が収縮し、血流が滞って末端部の毛細血管まで血液が届かなくなり、体温の低下を招きます。

　このことから、自律神経のバランスを整えることが、体温調節がきちんと出来る体になるということになります。

　そのためには・・・

〇首・手首・足首の３つの首を温めましょう。

　このポイントは動脈が皮膚に近い部分を走っているので、この部分を温めることによって、効率良く全身を温めることが出来ます。

〇適度な運動を行いましょう。

　運動をすることで筋肉がつくと、基礎代謝を向上させ、体内で熱を作り出すことが出来るようになります。

　特にウォーキングやジョギング、サイクリング、スクワットなど一定のリズムで繰り返す運動がオススメです。

〇自分なりのストレス解消法をみつけましょう。

　強いストレスを受けることは、自律神経の乱れの主原因となります。

　趣味を充実させたり、体を動かしたり、自分に合った解消法を見つけ出しましょう。

〇ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

　入浴は副交感神経を優位にし、体をリラックスさせる効果が期待出来ます。

　ぬるめのお湯でゆっくり浸かることで深部体温が上昇します。

　体温調整が出来て冷えない身体にしていくには、自律神経のバランスを整えることが必要であるとおわかりいただけましたか?

　体温の低下は様々な不調の入り口に繋がっています。

　これをコントロールできるようになることは、それらを回避することに繋がるので、放っておかずに自律神経のバランスを整える術を身につけましょう♪

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※「冷え性」 を改善するためのトレーニング

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