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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日暑い日が続いていますが、そろそろ 「梅雨」 が近づいているようですね!
毎年梅雨になると、気圧の変化から体調を崩している人は、憂鬱でしょうがないことでしょう。
特に肩こりや頭痛が酷くなるというお声をよく聞きます。
気圧が低下すると体内の圧力が上がり、 ヒスタミン という炎症に関わる物質が増加します。
このヒスタミンは、血管を拡張して血圧を下げ、交感神経を刺激します。
普段は適量が生産されているのですが、多くなることで交感神経が刺激され続けることになってしまい、筋肉が緊張してしまうのです。
筋肉が過緊張してしまうと、肩こりをいつも以上に感じさせることになってしまいます。
これが梅雨に肩こりを酷く感じる原因です。
対策としては、自律神経のバランスを整えてあげることがポイントとなります。
早寝早起きを心がけることで、睡眠の質を向上させ、3食きちんと食べる習慣を作りましょう。
次に適度な運動を行いましょう。
ウォーキングやストレッチ、筋トレなど軽度なもので良いので、身体を動かすようにしていきましょう。
加えて、お風呂はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体を芯から温め発汗を促すことで自律神経のバランスを整えましょう。
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