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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
雨で湿度が高くてジメジメとした暑い日と、太陽がギラギラとして焦げるような暑い日が入れ替わりながらやってきている今日この頃ですが、皆さんは体調を崩さず過ごせていますか?
この時期は意外(?)に思うかもしれませんが、「腰痛」 を訴える人が多くなる時期です。
腰痛というと、寒さで冷える冬に多いイメージではないでしょうか。
確かに冬に冷えることで腰痛が起こりますが、夏でも腰痛が起こることは少なくありません。
それは、冷房によって身体を冷やし過ぎて血行不良を起こしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂ることで内臓に負担をかけていると、腰痛に繋がるのです。
また、冷房の効いたオフィス → 通勤中の気温の高い屋外 → 自宅で冷房を稼働 といった具合で、激しい温度差に身体がさらされることによって自律神経のバランスが乱れてしまうと、血流調整がうまく出来なくなり血行不良から腰痛に繋がります。
このように夏でも身体を冷やすことは腰痛の原因になってしまうのです。
対策としては、冷房は適正な温度でかけること。冷たい飲み物食べ物はほどほどに、温かいものも摂るように心がけましょう。
冷房で身体が冷えたと思ったら、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体を芯から温めて、冷えとりをしましょう。
血液を循環させるために、水分補給をしてからふくらはぎを使う軽い運動を室内で行いましょう。
かかと上げ運動などがオススメです。
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